Kiné pré & post natale
La grossesse entraîne des changements importants : posture, respiration, bassin, pression sur le périnée… La kinésithérapie prénatale vous aide à vivre un accouchement plus serein et plus actif. Après la naissance, la kiné post-natale accompagne la récupération en douceur.
Objectif : vous rendre actrice de votre accouchement et favoriser une récupération optimale.
La préparation aide à…
- Soulager douleurs lombaires/pelviennes
- Améliorer la mobilité du bassin
- Travailler respiration & relaxation
- Protéger et relâcher le périnée
Pourquoi faire une préparation à la naissance ?
La préparation à la naissance en kinésithérapie accompagne la future maman tout au long de la grossesse. Elle permet de mieux comprendre les changements du corps, de soulager certaines douleurs et d’apprendre des outils utiles le jour J (respiration, positions, relâchement du périnée).
Les objectifs principaux
- Soulager les douleurs lombaires et pelviennes
- Améliorer la mobilité du bassin
- Travailler la respiration (travail & accouchement)
- Apprendre à protéger et relâcher le périnée
- Diminuer le stress et gagner en confiance
Vous souhaitez être accompagnée pendant la grossesse ?
Prenez rendez-vous : on adapte les séances à votre grossesse et à vos besoins.
Déroulement des séances
Les séances sont progressives, pratiques et centrées sur votre confort : mobilité, respiration, positions, relâchement.
Mobilité & posture
Exercices doux pour soulager le dos, améliorer la mobilité du bassin et adapter la posture au fil de la grossesse.
Respiration & relaxation
Travail respiratoire adapté au travail et à l’accouchement + techniques de relaxation pour réduire les tensions.
Périnée & jour J
Apprendre à protéger et relâcher le périnée, conseils pratiques, positions et informations pour vivre le jour J plus sereinement.
Les séances peuvent être individuelles ou en petit groupe selon les besoins. Objectif : préparer le corps à l’accouchement, réduire les douleurs pendant la grossesse et faciliter la récupération post-partum.
Après la naissance : kiné post-natale
Le post-partum est une période de récupération. La kinésithérapie post-natale aide à reprendre progressivement : mobilité, posture, respiration, renforcement adapté et retour aux activités.
Récupération
Reprendre en douceur, selon votre rythme et votre vécu.
Posture & dos
Soulager dos/nuque souvent sollicités (portage, allaitement, biberon).
Respiration & gainage
Reconnecter la sangle abdominale avec un renforcement adapté.
Retour activité
Reprise progressive du sport et des efforts quotidiens.
Prendre rendez-vous
Un accompagnement personnalisé avant et/ou après la naissance.
Prendre rendez-vousConseil : notez vos questions (douleurs, fatigue, respiration, posture) pour qu’on les aborde ensemble.
Questions fréquentes
Des réponses simples aux questions que l’on se pose souvent.
Quand commencer la préparation à la naissance ?
Les séances sont-elles physiques ?
Puis-je venir si j’ai mal au dos pendant la grossesse ?
Combien de séances faut-il ?
Un accompagnement serein, avant et après la naissance
Prenez rendez-vous : nous adaptons les séances à votre grossesse, votre corps et vos objectifs.
Kiné pré & post natale
La grossesse entraîne des changements importants : posture, respiration, bassin, pression sur le périnée… La kinésithérapie prénatale vous aide à vivre un accouchement plus serein et plus actif. Après la naissance, la kiné post-natale accompagne la récupération en douceur.
Objectif : vous rendre actrice de votre accouchement et favoriser une récupération optimale.
La préparation aide à…
- Soulager douleurs lombaires/pelviennes
- Améliorer la mobilité du bassin
- Travailler respiration & relaxation
- Protéger et relâcher le périnée
Pourquoi faire une préparation à la naissance ?
La préparation à la naissance en kinésithérapie accompagne la future maman tout au long de la grossesse. Elle permet de mieux comprendre les changements du corps, de soulager certaines douleurs et d’apprendre des outils utiles le jour J (respiration, positions, relâchement du périnée).
Les objectifs principaux
- Soulager les douleurs lombaires et pelviennes
- Améliorer la mobilité du bassin
- Travailler la respiration (travail & accouchement)
- Apprendre à protéger et relâcher le périnée
- Diminuer le stress et gagner en confiance
Vous souhaitez être accompagnée pendant la grossesse ?
Prenez rendez-vous : on adapte les séances à votre grossesse et à vos besoins.
Déroulement des séances
Les séances sont progressives, pratiques et centrées sur votre confort : mobilité, respiration, positions, relâchement.
Mobilité & posture
Exercices doux pour soulager le dos, améliorer la mobilité du bassin et adapter la posture au fil de la grossesse.
Respiration & relaxation
Travail respiratoire adapté au travail et à l’accouchement + techniques de relaxation pour réduire les tensions.
Périnée & jour J
Apprendre à protéger et relâcher le périnée, conseils pratiques, positions et informations pour vivre le jour J plus sereinement.
Les séances peuvent être individuelles ou en petit groupe selon les besoins. Objectif : préparer le corps à l’accouchement, réduire les douleurs pendant la grossesse et faciliter la récupération post-partum.
Après la naissance : kiné post-natale
Le post-partum est une période de récupération. La kinésithérapie post-natale aide à reprendre progressivement : mobilité, posture, respiration, renforcement adapté et retour aux activités.
Récupération
Reprendre en douceur, selon votre rythme et votre vécu.
Posture & dos
Soulager dos/nuque souvent sollicités (portage, allaitement, biberon).
Respiration & gainage
Reconnecter la sangle abdominale avec un renforcement adapté.
Retour activité
Reprise progressive du sport et des efforts quotidiens.
Prendre rendez-vous
Un accompagnement personnalisé avant et/ou après la naissance.
Prendre rendez-vousConseil : notez vos questions (douleurs, fatigue, respiration, posture) pour qu’on les aborde ensemble.
Questions fréquentes
Des réponses simples aux questions que l’on se pose souvent.
Quand commencer la préparation à la naissance ?
Les séances sont-elles physiques ?
Puis-je venir si j’ai mal au dos pendant la grossesse ?
Combien de séances faut-il ?
Un accompagnement serein, avant et après la naissance
Prenez rendez-vous : nous adaptons les séances à votre grossesse, votre corps et vos objectifs.